Спорт в удовольствие и с пользой : как я похудел за 45 дней
24 января 2015 г.
23 января 2015 г.
Статистика 23 января - вес пошел в верх
Статистика 23 января - вес пошел в верх
Доброго времени всем читателям. Не смотря на постоянные тренировки вес пошел вверх.
Утром весы показали 70.6 - возможно случайная погрешность? Или все же нет? Следующие наблюдения покажут.
Силовые показатели постепенно растут, сегодня отжался 47 раз.
20 января 2015 г.
Физкультура для здоровья: современные рекомендации
Несколько ключевых документов, на основании которых можно сформировать представление о том, как физическая активность влияет на здоровье, что рекомендуется регулярно выполнять и в каком объеме. Или, когда кто-то из "доброжелателей" в следующий раз будет вам рассказывать что и как вам нужно делать, его можно будет посылать не на хрен, а почитать документы Всемирной организации здравоохранения или, например, ACSM.
В первую очередь, конечно, следует обратить внимание на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), на документы которой есть ссылки практически во всех европейских руководствах, некоторые списаны подчистую без каких-то изменений.
Основной документ - Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, 2010
http://whqlibdoc.who.int/publications/2 010/9789244599976_rus.pdf
http://ru-healthlife.livejournal.com/3676089.html
В первую очередь, конечно, следует обратить внимание на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), на документы которой есть ссылки практически во всех европейских руководствах, некоторые списаны подчистую без каких-то изменений.
Основной документ - Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, 2010
http://whqlibdoc.who.int/publications/2
http://ru-healthlife.livejournal.com/3676089.html
17 января 2015 г.
16 января 2015 г.
Беговая дорожка, степпер или эллипс - какой тренажер выбрать
Беговая дорожка, степпер или эллипс - какой тренажер выбрать
Заниматься ходьбой или бегом на улице не всегда удобно. А вот дома всегда хорошая погода.
Какой тренажер лучше? Беговая дорожка или компактный степпер, а может быть эллиптический тренажер?
Про это мы поговорим сегодня. Перепробовав все тренажеры, я отдал предпочтение эллипсу, как более безопасному, менее скучному и более комфортному.
Не обязательно покупать дорогую модель - достаточно обойтись самой бюджетной.
Дополнительные детали в ролике
11 января 2015 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)