Неделя 1 - подготовительная
Начина заниматься не стоит сразу бросаться во все тяжкие.
На мой взгляд лучше постепенно наращивать нагрузку и дать организму привыкнуть к возросшему уровню нагрузки и приспособиться к нему.
Примерный план моих занятий на первую неделю следующий:
1) Эллиптический тренажер 5-10 минут, для разогрева.
2) Растяжка 3-5 минут
2) Общеукрепляющая зарядка с гантелями на все мышцы тела 20-40
3) Эллиптический тренажер 20-30 минут.
В целом получается чуть больше 1 часа.
О том, какие упражнения я делаю, расскажу более подробно в следующих видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий