Первый день тренировок.
Для того, чтобы отслеживать прогресс, стоит определить критерии по которым позже можно будет оценить эффективность тренировки.
В качестве наблюдаемых параметров буду использовать:
Для того, чтобы отслеживать прогресс, стоит определить критерии по которым позже можно будет оценить эффективность тренировки.
В качестве наблюдаемых параметров буду использовать:
- Вес - по возможности стоит взвешиваться в одно и тоже время, например, утром
- Пульс через час после пробуждения
- Обхват талии, груди, бицепса и бедра
- Максимальное количество отжиманий от пола и максимальное количество повторов в жиме гантели вверх.
Стоит напомнить:
Что измерения в домашних условиях, часто, не точные, поэтому лучше проводить их несколько раз, например 3, и брать среднее значение
Привет, хочу добавить свои 5 копеек по поводу взвешивания.
ОтветитьУдалитьВзвешиваться ,стоит, на одних и тех же весах. Желательно что бы весы, во время взвешивания, стояли на одном и том же месте, что бы погрешность получаемая от неровности пола была постоянной.